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Event 1 (15 marzo – 15 abril) “1 Work – 2 Hold” Hecho☑️   Event 2 (15 abril – 15 mayo) “RM” 6min. To Find a 1RM: Squat Snatch Squat Clean & Jerk Back Squat (del Rack) . [...]

“The Final” For Time: 50 Synchro Wall Ball 9/5KG. 500m. Sandbag Hill Run 30/20KG. 25 Burpee Wall Jump Over (15 min. Time Cap)   *Synchro Wall Ball (césped) Sincronizar la sentadilla y el [...]

5 Rounds X Time: 10 Synchro Devil Press DB 22’5/15KG. 40m. Partner Sled Push +80/65/50KG. 20 Heavy Rope CrossOvers (15’ Time Cap) *Devil Press el synchro pecho al suelo y extensión arriba. *Sled [...]

Min. 0’-2’ Atleta A: 1RM LOG BAR clean & jerk Min. 2’-4’ Atleta B: 1RM AXLE BAR clean & jerk Min. 4’-6’ Atleta A: Máx 10m. Sections Yoke Carry +80/40KG. Min. 6’-8’ Atleta B: Máx 10m. [...]

For time: 20/15/10 worm C&J 35 cal row 20/15/10 worm Thrusters 35 cal row 20/15/10 worm Lunges 35 cal row (12’ time cap)   *EL REMO A COMPARTIR, NO HAY UN MÍNIMO DE CAL QUE DEBA [...]

FOR TIME: 10 ROPE CLIMBS 40 OVERHEAD SQUATS 40/25KG. 400M. RUN 60 GHD SIT-UPS 40 POWER CLEANS 60/40KG. 50 CAL CONCEPT BIKE (12′ TIME CAP)   *TODO A COMPARTIR, NO HAY UN MÍNIMO DE REPS [...]

10 Min. AMRAP:      20 cal Echo Bike 20 D-Ball Clean 40/25kg. 20 Synchro Toes To Rings    20 cal Echo Bike 15 D-Ball Clean 50/30kg. 15 Synchro Pull-Ups    20 Cal Echo Bike 10 D-Ball Clean [...]

Every 2 minutes X 10 minutes (5 Rounds): Synchro TNG’ Weightlifting Complex X KG.   Athlete A: 1 Power Snatch 1 Hang Squat Snatch 1 Squat Snatch 1 Hang Power Snatch 2 Overhead Squats   [...]

10 min. Amrap: 50 DBS Thrusters 50 partner Axle Bar Deadlifts 50 Synchro Bar Facing Burpees Máx Calories Ski Erg * 50 DBS Thrusters a compartir entre los dos Atletas. Atletas del mismo género [...]